Manuel Terapi ile Doğal Ağrı Tedavisi

Manuel Terapi Nedir?

Manuel terapi; eklem, kas ve fasya üzerinde elle uygulanan mobilizasyon, yumuşak doku ve sinir kaydırma (nerve gliding) gibi tekniklerle ağrı modülasyonu, hareket kalitesi ve doku yük toleransını iyileştirmeyi hedefler. Amaç yalnızca “ağrıyı bastırmak” değil; hareket kontrolünü ve günlük işlevi geri kazandırmaktır.

Manuel Terapiye dair daha fazla bilgi için detay sayfamıza göz atabilirsiniz.

Kimler İçin Uygun? (Yaygın Durumlar)

• Bel–boyun–sırt ağrıları: Mekanik kaynaklı ağrı, tutukluk, sabah sertliği
• Eklem kısıtlılığı ve sertlik: Omuz (donuk omuz), kalça, diz, ayak bileği
• Spor sonrası yakınmalar: Kas spazmı, gerilme/overuse ağrıları
• Duruş paternleri: Baş önde duruş, yuvarlak omuz, hiperkifoz/hiperlordoz
• Çene (TMJ) ve baş ağrıları: Boyun-omuz gerginliğine eşlik eden durumlar
• Sinir irritasyonu paternleri: Siyatik benzeri yayılım, karpal tünel bulguları

Seans Nasıl İlerler?

1. Değerlendirme (İlk görüşme)
   Anamnez, duruş–yürüyüş analizi, hareket açıklığı (ROM), kas kuvveti, duyarlılık ve fonksiyon testleri.
2. Planlama
   Hedef belirleme (ör. “merdiveni durmadan çıkmak”), seans sıklığı (haftada 1–2 genelde yeterlidir) ve ev programı.
3. Uygulama
   Bölgeye özel mobilizasyon/yumuşak doku + kısa aktif egzersiz entegrasyonu. Seans süresi çoğunlukla 30–45 dk.
4. İzlem
   3–4 seansta bir ilerleme ölçümü; gerekirse plan güncellemesi.

Kullanılan Başlıca Teknikler

• Eklem Mobilizasyonu:
  Düşük hızlı, kontrollü eklem hareketleriyle kayganlık ve hareket aralığını artırma.
• Yumuşak Doku Çalışmaları:
  Fasya/kas gerginliğini azaltma, kan-lenf akımını destekleme; tetik nokta odaklı uygulamalar.
• Sinir Mobilizasyonu (Glide):
  Median/ulnar/radial veya siyatik hatlarında provokasyonsuz kaydırma teknikleri.
• Postür & Motor Kontrol Eğitimi:
  Derin boyun fleksörleri, skapular stabilizatörler, core-kalça zinciriyle hareket kalitesini kalıcı kılma.

Teknik seçimi kişiye ve doku durumuna göre değişir; yüksek hızlı manipülasyonlar tüm vakalar için uygun olmayabilir ve değerlendirme gerektirir.

Seans Sonrası: Ne Beklemeli, Nelere Dikkat Etmeli?

• Hafif hassasiyet/gevşeme hissi normaldir ve genelde 24 saat içinde azalır.
• Su tüketimi ve kısa yürüyüş toparlanmayı destekler.
• Ev programı: 5–15 dk’lık nefes-mobilite-aktivasyon egzersizlerini aksatmayın.
• 24 saat kuralı: Ağrı/sertlik 24 saati aşarsa bir kademe geri dönün (tekrar/direnç/tempo).

Evde Destekleyici Mini Rutin (5–10 dk)

1. Diyafram Nefesi – 2×6 nefes
2. Kapı Germe (göğüs) – 2×30 sn
3. Chin-Tuck – 2×10 tekrar
4. Torakal Rotasyon – 2×8/yan
5. Kalça Fleksör Germe – 2×30 sn/yan
6. Core Aktivasyon – 2×6/yan

Süre kısıtlıysa: Nefes + Kapı Germe + Chin-Tuck üçlüsü 3 dakikada hızlı rahatlama sağlar.

Sık Sorulanlar

• Seans sayısı ne kadar?
  Çoğu vakada haftada 1–2 seans + kısa ev programı ile başlanır; ilerlemeye göre aralık açılır.
• Ağrım hemen geçer mi?
  Bazı kişiler ilk seansla rahatlar; kalıcı sonuç için aktif egzersiz ve alışkanlık düzeni şarttır.

Neden FizyoWE Konya?

• Bireysel Değerlendirme: Sorunun kök nedenine inen fonksiyonel analiz.
• Entegre Yaklaşım: Manuel uygulamalar + öğretilebilir egzersiz + ergonomi/alışkanlık.
• Şeffaf İlerleme: Kısa hedefler, ölçümler ve düzenli geri bildirim.
• Yerel ve Erişilebilir: Konya’da deneyimli ekiple randevu, esnek saatler.

Randevu & İletişim

Ağrılarınızı yönetmek ve hareket özgürlüğünüzü geri kazanmak için profesyonel bir değerlendirme ile başlayın.
FizyoWE Konya ekibi; size uygun planı birlikte kurgulamak için burada.